°εїз蜜兒｡❀✿你是我的糖果❤我是你的甜心｡◕‿◕｡

產後的休息，對媽媽們是非常重要的一個階段。
十個月的懷孕過程中，身體所發生的變化，所承受的影響，
都需要絕對的休養才能促使它好好的復原。

生活方面應注意
生產後，第１～２週，要絕對的休息，除了餵奶、換尿布，偶爾抱一下寶貝之外 ，其它的事情最好全部請家人代勞。
除了飲食之外，要適度伸展手腳作點運動（但不是操持家務的「勞動」），一感覺有點疲勞要馬上休息。
攝取多纖維的食物，搭配少量的運動和保持好心情，可以使妳的身心恢復迅速。
生產後，第３～４週，可以增加一些照顧寶寶和運動的時間，例如為寶寶洗澡、 聽輕柔音樂、適量運動幫助產後身材恢復。
但需用力或長時間彎腰的事情可不適合，以免造成日後子宮下垂的後遺症。

寶寶滿月時，務必到醫院（婦產科）回診，一方面為嬰兒作一次詳細的看診檢查，一方檢查子宮恢復的情形以及陰道復原的情形。

飲食營養應注意
生產後，第１～３天應吃較容易消化的食物，任何油膩粗糙的食物應避免食用 （例如：油炸物，較粗硬的菜梗及豆、蛋類易產脹氣之食物），以減輕腸胃之負擔。

譬如：可食蔬菜、水果含有豐富的維他命C等食物，維他命C是造血的要素，不僅能保護皮膚而且能使進傷口的癒合。

生產後，第４天侯再慢慢改食營養價值高之一般食物。
譬如：吃麻油雞、腰仔、肝、棗、龍眼乾、四物等，麻油含有必須脂肪酸， 雞、肝、腰仔、均含有豐富的蛋白質、鐵、維生素B12，這些都是造血的必要原料。
而黑棗、龍眼乾、四物亦含有鐵。
多吃蔬菜、水果含纖維素等食物可防便秘，但這些量均須在均衡飲食的原則下變化。

（剖腹生產者不宜加酒，酒會使傷口癒合緩慢）