坐月子不能洗頭、洗澡
古老說法：坐月子洗頭、洗澡會得「頭風」及以後關節痠痛。
科學剖析：由於在以前吹風機尚未發明，加上洗澡設備不佳，怕洗頭、洗澡後不慎著涼而感冒，因此都會要求產婦不要洗頭、洗澡。
然而現在吹風機的盛行，只要能在洗頭、洗澡後，迅速將身體、頭髮擦乾就不會有此疑慮了。
坐月子時不能外出
古老說法：坐月子外出，產婦吹到風不好；而產婦「不乾淨」也不宜外出接觸到其他人事物。
科學剖析：由於生產會造成母體耗損，身體機能受影響，因此坐月子期間更要注意身體的回復與保健。
坐月子期間避免外出，一方面是為了避免感冒受寒，另一方面則是因公共場所空氣差，容易被感染疾病
所以坐月子這段期間最好少出入公共場所，以降低感染病菌的機率。
坐月子不能喝水、不能吃太冷的蔬果
古老說法：坐月子期間喝水會變成「大肚桶」，吃水果會「蝦龜」（哮喘）。
科學剖析：生產過後，母體氣血流失多，胃功能會變差
而太冷的蔬菜水果會刺激胃部，造成拉肚子，所以產後少食生冷的蔬菜水果有其道理。
Part2
‧月子的禁忌
產後的禁忌主要是在維護產婦在產後坐月子期間的調養，其實只要細心注意細節就能達到防範的作用。
‧不可吃冰冷食物
坐月子期間不能吃以下三類的食物：
1、涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
2、不能生食：食物一定要煮熟後再食用。
3、不吃冰過的食物：如冰水、冰果汁或冰飲料，都不宜飲用。
‧不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化也容易引起白內障。
‧不可以吹到風
無論是冷氣機或電風扇的風都不能對著產婦吹，否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。
‧儘量不要出門
如要出門，一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來，以免吹風感染。
‧不要多用眼睛
生產後的產婦眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做
看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息
當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。
‧不可碰冷水
滿月前碰冷水，容易導致關節酸痛，所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。
‧不可穿短袖、短褲
無袖上衣或者短袖、短褲，有時容易讓傷口曝露外頭，感染病菌，選擇長袖且輕薄的棉質衣褲，遠離吹風感冒。
‧不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期，若是接觸傳染病人會容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要遠離產婦。
‧不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動
在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。
不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝，為了平衡身心，選擇適度的走動即可。
Part3. 坐月子期間的身體護理
【產後為什麼要「坐月子」？】
古代中醫學中有個傳統，女人一生想改變體質須把握三個階段：初經來時，生產後，以及更年期。
尤其產後這個階段。母體經過分娩時的產傷出血，生產時的用力、出汗而致陰血驟虛，元氣耗損，百脈空虛
因此需要一段復原的時間，從胎兒分娩後至產婦生殖器官恢復正常的6～8週內，就稱為「坐月子」。
產後給予媽咪充分的休息及攝取充足的營養，不僅可以幫助恢復體力，同時可以讓身體因經歷生產而損耗的器官得到康復的機會
此外，像是一些常見的病理反應，例如惡露、腸道變化以及分泌乳汁等
可以藉由飲食及作息調整，照顧身體健康，幫助產後媽咪得到比產前更好的身心平衡狀態。
產婦沒有做好月子的話，容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛、老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛等後遺症
所以產後休養的道理，就如同很多長輩所說的，「做好月子，健康一輩子」喔！
【照護產後身體機能變化】
※惡露
※產褥熱（月內風）
※子宮的復原 ※乳房與乳汁
※體重的變化 ※腸胃道變化
※產後第一次月經與排卵
※會陰傷口＆剖腹產傷口的護理
Part4. 月子間的食、衣、住、行照護
古早的坐月子禁忌條列，可是林林總總的限制
例如外人不可探訪產婦、產婦不可外出、不可進廟、不能參與祭祀、不能下床、不能洗頭洗澡等等之類
其主要目的是基於對產婦的「隔離保護」措施，也提供一個不受干擾的環境，讓臥床靜養的產婦得到佳的「休養生息」。
不過現代人由於環境上的進步，對於坐月子的觀念也不再像是「關緊閉」一樣的「動彈不得」了
在避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康的大原則遵守下，也能享有行動上的便利，實行的方法與古早也會有不同之處
用合乎科學的方式坐月子，是最好的月子期養生主張。
現在就從「食、衣、住、行」開始，教每個產後媽咪都能快樂自在的坐好月子。
其實以前在學校就學到很多了，又加上媽咪教的
基本上是大概都知道了，會PO出來是想讓我的寶貝老公看
看到好多無名媽咪都快生了，呵呵...時間過的真快! XD
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