°εїз蜜兒｡❀✿你是我的糖果❤我是你的甜心｡◕‿◕｡

如果妳不要餵母乳，減肥會影響小寶寶的營養喔
妳真的不用太擔心減肥的方面，餵母乳消耗的熱量就會幫助妳瘦身了^^

˙產後不要急著進補。
中國傳統生完孩子就要吃補，所以多數Mommy在生完孩子後
坐月子都是又油又高熱量的雞跟補品。
其實現在的醫學觀念都不是這樣了，產後第一個月，通常是減肥的致勝關鍵
只要吃的清淡合宜，並且利用產後去除體內因生產所致的水腫
大部分都可以在做月子時恢復身材，如果真的要喝雞湯
我都是用吸管來吸底下的湯汁，而肉只要別吃太多就好

˙生完孩子，開始餵母乳
哺育母乳真的能讓身材，尤其是臀部以下變瘦。
腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。
我真的也是靠餵母乳來減肥，哈

˙停止餵母乳後注意均衡飲食。
哺乳的時候，其實會發現偶爾多吃好像並不會胖，
這是因為寶寶的營養，基本都是從母乳中來，
所以在哺乳期間，Mommy的營養一定要跟上，可以適當多吃些有營養的葷、素食。
但是停止哺育母乳後，如果還調不回胃口，仍然大吃大喝。
原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到Mommy的身上，
稍不小心就會變成贅肉。因此一旦停止母乳餵養，
尤其是產前有肥胖史的Mommy一定要注意控制飲食，不要因單純飲食問題而在短時間內致胖。

˙晚餐注意適量控制
晚餐是瘦身最重要的一餐。
常有人為減肥，早上不吃飯，中午吃一點點，到晚上飽餐一頓。
殊不知早餐不吃容易患膽結石，中餐吃不好容易營養不良，
而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長；

˙生過小孩的Mommy最需要的是運動
說到要帶小孩，要整理家務怎麼有時間運動
但是不運動肯定瘦不下來，所以最好方法就是運動了