°εїз蜜兒｡❀✿你是我的糖果❤我是你的甜心｡◕‿◕｡

現代醫學可以利用先進的科技儀器，測得胎兒的健康與活動狀況，
但是花費較貴又費時，其實孕婦也可以自行測量、紀錄胎動次數，不但簡單而且便利。




1.每日找空閒時間測量胎動次數：孕婦自懷孕的第28週起，每天找空閒時間（建議晚餐後，因為此時胎動較頻繁）
採左側臥或靜坐姿勢，記錄10次胎動所需的時間；若小於 120 分鐘表示胎動次數沒有異常，
但如果沒有感覺到胎動或10次胎動的所需時間大於2小時，應該儘快地找醫師做進一步的檢查。

2.計算固定時間內的胎動次數：準媽媽每天分別在早上、中午、晚上各利用一個小時的時間測量胎動
，若平均每小時少於3次，表示可能異常。

3.白天測量胎動次數是最簡單的方法，即準媽媽在白天測得10次胎動就可以安心了。

不舒服時，妳可以這樣做…
運動技能：如果妳覺得寶寶壓迫到妳的橫膈膜或其它器官，讓妳呼吸困難的話，妳可以做手臂伸展的運動。

1.深深地吸一口氣，慢慢地將一隻手臂舉高到頭上。
2.深深地吐氣，慢慢地將手臂放下。
3.重複做幾次。

此運動可以減輕呼吸困難的痛苦和消化不良的現象也可以使胎兒移動到一個令你比較舒服的位置並消除緊張和疲勞、增強體力。

按摩：如果因為胎兒的活動太活躍使妳晚上睡不著覺，不妨換個姿勢
但如果還是沒有用的話，那麼可以請老公幫妳做腹部按摩。